北京积水潭医院。提高精子质量的方法：。1. 改善生活习惯：规律作息、规律饮食、避免不良习惯、保持良好心理状态，有助于维持正常的内分泌功能。2. 适当锻炼：加强体育锻炼和增强身体素质是产生健康精子的基础。3. 药物治疗：可适当遵医嘱服用生精胶囊、复方玄驹胶囊等药物，有助于提高精子数量和质量。
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男性备孕提高精子质量的食物和药物
男性备孕吃以下食物或药物可以提高精子质量。
🌰坚果类
日常生活中常见的有葵花籽、核桃、腰果等，可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收，从而提高精子质量。
🦐海产品
比如海鱼、海虾、牡蛎等含有较高的矿物质，如钙、铁、锌、硒等，有助于改善精子的质量。