维生素d太低怎么办 吃什么补得快
维生素D缺乏病（佝偻病和骨质软化病）
佝偻病是由于维生素D缺乏引起的，主要持征是钙、磷代谢失常，骨骼生长障碍，甚至形成鸡胸，是一种儿童常见病。当儿童少年特别是在青春发育期缺乏维生素D时，其症状以局部肌肉抽搐为主，常见有手痉挛，面颈部、口角肌肉抽动的表现。
在维生素D缺乏病的防治方面，冬季应多晒太阳，平时多吃富含维生素D的食物（如鱼肝油、鸡蛋黄、黄油等）同时注意补充钙质。如症状较重，应去医院进行静脉补钙和对症治疗。
1.疼痛,肌肉无力
肌肉需要一定量的维生素D才能正常运作。当维生素水平不足时，就会导致肌肉酸痛，疼痛和虚弱感。当你感染了像流感这样的病毒时，你经常会有这种感觉。如果这个缺陷得不到纠正，那么疼痛可能会从相当轻微到严重，并随着时间的推移变得更糟。
2.头痛和头晕
这些症状常见于高血压，这也是维生素D缺乏的常见症状。然而，高血压通常被称为“沉默杀手”，因为尽管它是心脏病和中风的危险因素，但有些人根本不会发现任何的预警信号。然而，如果你感到头痛和眩晕，并且你怀疑自己的血压可能已经很高了，就一定要在看医生的时候和医生说明。
3.频繁的感染
如果你注意到自己频繁发生泌尿系统感染或呼吸系统疾病(如感冒或流感)的话，那么你的免疫系统可能已经不像原来的它一样强大了。其中一个原因可能就是缺乏维生素D，这种维生素以高浓度的形式存在于免疫系统细胞中，并且它们需要发挥很多作用。在一项研究中，科研人员发现，体内这种营养物质含量较高的儿童患感冒或流感的几率会其他人更小。
4.肚子里的麻烦
如果你被诊断患有乳糜泻或炎症性肠病(IBD)等疾病，或者你只是患有胃灼热或便秘等疾病，那么维生素D可能会降低你的身体消化食物的速度。消化问题如腹腔和其他疾病之间有明确的联系。
5.过度出汗
如果你注意到你出汗过多，但没有什么确切的原因，比如发烧、炎热天气下的剧烈运动等，你可能也需要向医生说明。事实上，对于为什么低维生素D水平会导致这个问题并没有很好的解释，但无论如何，它在医学文献中已经相当成熟。
6.心情沮丧
另一个大部分人都不一定知道的维生素D偏低的症状是抑郁症，它的症状是感到悲伤、自我价值的怀疑，甚至是让自己的世界都变成蓝色的阴沉感。然而，好消息是一旦维生素D水平恢复了，那么这些问题就会迎刃而解，你就可以恢复正常的生活了。